Ostatnio zaczolem troche pracowac i mam pytanko do Slawka Otoz prace mam lekko fizyczna.Tzn od czasu do czasu musze cos dzwignac, podac czy co tam jeszcze .... Jakie suplementy proponowalbys mi , aby wysilek ten nie wplynal ujemnie na efekty treningow silowych. Wydaje mi sie,ze dobrym wyjscie byloby przyspieszyc regeneracje po treningu, wiec [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 150 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ostatnie 2 regularnie 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl: stanazol 8. TRENING: 6x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
[...] zawsze 2 lub 3 serie na mieśnie proste brzucha, gdyż jestem endomorfikiem. Tu licze tylko na odpowiedź dobrze czy nie. a jeśli chodzi o odżywianie, jak mam parametry takie jakie mam i ćwiczenia, ile potrzebuję kcal, śniadanie mniej więcej wiem jak stworzyć sobie pod dietę redukcyjną ale mam problem z posiłkiem przed i po treningu. Co jest ważne [...]
Witam, chcialabym dowiedziec sie jakie sa wymogi startow w zawodach fitnnes dla kobiet.Jak dlugo trenuja kobiety ktore w nich startuja,kategorie itd. Z gory dziekuje za wszelkie udzielone mi na ten temat informacje. Pozdr :)
Witam. Trenuje 3x mma w tygodniu i chce do tego dorzucić 2 treningi Fbw. Chciałbym nabrać trochę siły i masy. Jakie ćwiczenia powinienem robić, ile czasu przerwy oraz ile serii miałbym wykonywać? Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 189 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 [...]
Ponaglam temat. Niedawno dowiedziałem się że mając wadę wzroku, nie wskazane jest ćwiczenie na siłowni. Problem sprowadza się do tego że podczas podnoszenia ciężarów wzrasta ciśnienie w oku (powodując odklejanie się rogówki, pogłębianie się wady wzroku) Dlatego mam pytanie (szczególnie do osób ktorych ten problem dotyczy), JAKIE ĆWICZENIA [...]
[...] sie w Warszawskim Torwarze odrazu rzucilo mi sie w oczy, ze jest duzo wolnych miejsc na trybunach natomiast jesli byl ktos na gali KSW, lub ogladal ja w telewizji mogl zobaczyc, ze hala byla PELNA jakis przelom?? Na tej gali przeciez byla walka o mistrzostwo swiata Polaka, a mimo to nie bylo tak wielu ludzi jak na KSW jakie sa wasze wrazenia?? ;]
[...] powazniejszy potem przechodza w taki jak po piszczeniu:d ja osobiscie mialem dziwnie bo w wieku 11 lat zaczalem tak piszczec i okazalo sie ze przechodze mutacje wiecie moze jakie sa te sposoby moze wydac sie dziwne ale mnie to zainnteresowalo:P np jak przechodzisz to piszczysz cienutkim glosem a inny to tak jak tam napisalem dziecinny ale taki [...]
[...] to samo 13.30 4 posiłek to samo ewentualnie bułka słodak pączek lub coś innego to jest takponieważ w godzinach 6-16 jestem w szkole 16.30 ostatni posiłek zazwyczaj też jakie warzywa owoce banany jabłka itd i to jest ostatni posiłek . proszę o wyrozumiałość i pomoc w doborze diety ponieważ jestem kompletnie zielony a mam dobre nawyki [...]
[...] fioletowym dziwna dziura w klacie taka mała.. jak by zapadnięta rękojeść mostka.. być może przez niedowagę bo tak powiedział lekarz u którego byłem.Pytanie jak to zakryć jakie ćwiczenia mam niedowagę wiem ale staram się pompować mięśnie.. mój ojciec warząc tylko 5kg więcej nie ma takich problemów więc nie pisać mi tu żeby kg dołożyć :)) [...]
[...] jak to rozłożyć na te 3 lub 4 dni i jaką liczbę powtórzeń wykonywać , czy stałą czy np 12-10-8-6 ,i czy stałe obciążenie podczas ćwiczeń. Przypominam ćwiczę na masę . A oto jakie ćwiczenia wybrałem. KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie Rozpietki na skośnej do góry głową 4 serie wyciskanie hantli na skośnej słowa w dół 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tamtego czasu urosło mi z 1.5cm w łapie i jak oceniace duzo to ? i mam drugie pytanie poniewaz na brzuchu mam troche tluszczu , nie zawiele ale psuje to cala estetyke ciała jakie cwiczyania wykonywac aby go troche zredukowac , bo chce go poprawic od miesiaca robie brzuszki i uginanie w bok z hantlami ale na razie tylko zarysy sie lekkie pojawily [...]
[...] jest biceps. Czy korzystniej byłoby wykonywanie najpierw 3-4 serii na biceps, a następnie 3-4 serie na triceps, czy może poprzeplatać to i zrobić superserie? I wtedy jakie połączenia zastosować w pozostałe dni? Robić klatkę z barkami czy plecy z barkami? Nóg nie będę robił, bo od zawsze robiłem Ewentualnie dodam po 2 ćwiczonka, po jednym [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:- UDO:robię mam proporcjonalne do ramion nie mierzę TALIA:wąski 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA w skali od 1 do 10 na 7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testopin propionate 12 ampulek 2 miesiace temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
[...] . Nie mam żadnej specjalnej diety. I teraz moje pytanie czy w moim przypadku spalacz tłuszczu by mi coś pomógł ?? I jaki spalacz wybrać . do kwoty 300zł . I co byście mi poradzili na odchudzanie ??( jakie ćwiczenia ,suplementy? I mam jeszcze takie pytanie czy znajdę jakieś tabelki. z których mogłabym sobie policzyć kalorie spalane w ciągu dnia?
[...] 5 godzin. W jaki sposób przyjmować te suple? Co przed , co po ,co w trakcie wysiłku ? Rozważam także start w maratonie czterodniowym .4x 80 km po górach. W jaki osób i w jakie suple (chodzi głównie o regeneracje) powinienem się zaopatrzyć aby wytrzymac 4 dni z rzędu. Pomijając fakt porządnego przygotowania treningowego oczywiście. Z góry [...]
Cześć Myślę, że możemy sobie pomóc po prostu mówiąc czego używamy, jaki daje efekt, a każdy potem dobierze sobie sam dzięki waszej pomocy odpowiednie kosmetyki i oto schemat: a) na oczyszczenie skóry: - nazwa - cena - działaniie b) na noc: - nazwa - cena - działaniie c) na dzień: - nazwa - cena - działaniie d) inne : - nazwa - cena - [...]
[...] ciała, potrzebuje waszej pomocy, chce w treningu położyć główny nacisk na klatkę i barki chciałbym zapytać czy te partie można ćwiczyć 2 razy w tyg?? np barki jeden dzień jakieś bardziej siłowe ćwiczenia typu wypychanie a w inny dzień brama na wyciągu itd. z klatką podobnie, czy macie jakieś sugestie ?? jakiś pomysł na plan co w jaki dzień [...]
witam.mam pytanie odnosnie brania metanabolu.chciałem sie dowiedziec jakie bedą efekty po jednej serii brania czyli 100 tabletek.w ciągu około 1 miesiąca.mam 27 lat i waze 65kg.ćwicze na "sucho" jakieś pół roku.na wadze przytyłem zaledwie 2 kilo a chciałbym własnie przybrac więcej zamiast wyrabiac.
1. WIEK: 23 2. WAGA:24 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:niewiem -talia:tez niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata albo wiecej 6. DIETA:jest na cyklu bedzzie dopieta na zicher -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 2 razy 8. TRENING:4 razy w rtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]
